作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

★成功減掉27公斤！美國最頂尖減重社群網站 PEERtrainer 創辦人現身說法！

★《時人》雜誌、《紐約時報》、《華爾街日報》、《歐普拉雜誌》等媒體爭【博客來新書優惠出清-光棍節優惠】相報導！

★千萬使用者見證：「沒想到這麼輕鬆、簡單的方法，就能減重成功！」

起司培根歐姆蛋、俄羅斯燉牛肉濃湯、泰式辣咖哩、香蕉麵包……減重真的可以吃這麼好嗎？！

大多數人都覺得，要減重的話，必須整天吃萵苣和沙拉，或者不喜歡的食物，還要每天運動 30 分鐘到 1 個小時，喝 8 杯水，步行 6.5 公里……

其實，減重不用逼死自己！懂得作弊的技巧，讓你 3 週輕鬆甩肉 5 公斤！

「節制食量、努力運動才能成功減重」，這聽起來很合理，但大多數人都無法做到，為什麼？

因為人的本能就是餓了就要吃、太累就想放棄，與意志力或是自制力無關！

所以，限制一堆的飲食控制減肥法容易愈減愈重；短時間速效的減肥法容易復胖；依靠運動的減肥法則因為壓力太大而事倍功半。美國頂尖減重社群網站創辦人潔姬?威克斯，透過千萬名使用者親身試驗及分享，歸結出最輕鬆、有效，又能持之以恆的減肥法！不要再為坊間流傳的各種說法所左右，或是羨慕纖瘦的模特兒、明星，採用根本不適合你的減重法。

本書集結了千萬名有減重困擾網友的經驗，不論你遭遇什麼樣的問題，都有人走過相同的路，並提供你最好的解答，那就是──作弊飲食瘦身法！

★作弊飲食瘦身法特色

1. 每天可以吃10份（約1,000卡）的「作弊食物」，巧克力、蛋糕、炸雞、薯條……想吃什麼就吃什麼！

2. 「必吃食物」不限分量，蔬菜、水果、地瓜、芋頭……想吃多少就吃多少！

3. 每隔一天走路20分鐘＋4個伸展運動，或是用Wii也可以做運動！

4. 不用再計算卡路里、脂肪、纖維、糖分，只要專心攝取「必吃食物」就行了！

★每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」＝3 週甩肉 5 公斤

作弊飲食瘦身法從生理、心理雙管齊下，讓你每天吃飽飽，做一點輕鬆的運動，就可以自然而然瘦下來！

● 必吃食物，降低你的食慾

一直覺得吃不飽，而想吃東西，其實是身體的微量營養素不足所導致，只要吃了營養價值高的食物，例如：蔬菜、水果、堅果、蛋白質等，立即就能夠降低食慾。

● 作弊食物，滿足你的口慾

你渴望吃的食物，通常營養價值低，卡路里特別高，如蛋糕、洋芋片等。而且愈克制不吃，就會愈想吃，導致暴食。如果適量、健康地吃，反而有助於減重。

【博客來新書優惠出清優惠折扣-推薦文】★簡單、好執行，可以持續瘦一輩子，永不復胖

除了結合心理戰術和健康飲食之外，作弊飲食瘦身法簡單、好執行，又【博客來新書優惠出清-滿額好禮】有彈性，所以失敗率低，只要養成習慣，一輩子都不復胖！

● 即使外食，也能輕鬆遵守作弊飲食法

必吃食物超過100個品項，且沒有進食順序、份量、熱量等限制，外食族也不怕。

● 人很難時時刻刻約束自己，偶爾想放鬆也沒關係

作弊食物每天可以吃10份，約1000卡，不用戒掉甜食或是澱粉。

● 不用推掉聚餐邀約，或是朋友吃大餐，自己只能吃沙拉

每天剩下的作弊食物份數，可以留到隔天或是任何你和親友聚餐的時間使用。

書中包含三週全方位飲食計畫、輕鬆達成的運動時間表，還有100多道美味食譜。減重不用挨餓，也不用忌口，更不需要吞下難吃的食物。不論你是忙碌的母親或是外食的上班族，都可以簡單上手！本書將徹底翻轉你對食物的看法，無須藥物、不用戒掉喜歡的食物，同時還能找回纖細小蠻腰！

＝專家名人推薦＝

● 作弊飲食瘦身法不僅是有效的減重法，也是人人做得到的減重法！──暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者 J J 維珍

● 潔姬．威克斯在這本書中提出的飲食計畫，讓減重者再也不會重蹈「節食、壓力、失敗」的累人模式。──暢銷書《荷爾蒙療法》作者 莎拉．葛弗萊醫生

● 作弊飲食瘦身法讓人耳目一新，著重於攝取有益健康的食物，同時享受從前喜愛的食物，既能吃、又能瘦。──暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》作者 約翰．葛瑞（John Gray）

＝千萬使用者見證＝

● 作弊飲食瘦身法幫我減了25公斤，我老婆減了18公斤。──湯姆（佛羅里達州）

● 我減掉45公斤，簡直是作弊瘦身法專家！──雅莉珊卓 L.（北卡州）

● 比其他節食法還要簡單許多，我不用記錄自己吃下的每一口食物。餓了的時候，必吃食物清單以外的東西也可以吃，不用有罪惡感！── AJ K.（加州）

● 多年來，我試過各種節食法，作弊飲食瘦身法回應了我的懇求，因為它真的有效！──道恩 G.（英國）

● 沒有什麼是不能吃的，我見過的節食健身計畫中，或許就屬這個方法最輕鬆了！──道恩 M.（俄亥俄州春田市）

● 我相信一定有方法不用計算每一口卡路里，不用一直虐待自己……終於讓我找到了。──A.J.K.（加州瓦列霍）

● 現在，我知道哪些食物是比較好的選擇，也明白每樣食物都可以適量地吃。──肯德菈 S.（堪薩斯州勞倫斯）

● 「垃圾」食物或「不健康」食物都可以吃，只要適量就行了。這件事讓我更有動力去吃有益的食物。──莎拉（德州）

● 減重變得好簡單，沒有食物是不能吃的，我有了選擇，卻仍能掌握目標。──金柏莉（德州聖安東尼奧）

須知：

  • 原文作者：Jackie Wicks
  • 譯者：姚怡平
  • 出版社：麥田

    新功能介紹

  • 出版日期：2015/07/04
  • 語言：繁體中文




底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年10月10日 00:27



function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}

var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者張筱涵／綜合報導

歌手林宥嘉2007年獲得第1屆《超級星光大道》冠軍，隔年發行個人專輯，獨特的唱腔獲得許多粉絲支持，而他2008年第1次參加五月天演唱會的畫面，在近期於網路上瘋傳，當時更被阿信請上台當嘉賓，原本害羞的模樣，一開口唱歌卻突變，瘋狂搖擺的模樣引起熱論。

▲林宥嘉在《超級星光大道》曾說五月天是他的偶像。（圖／翻攝自林宥嘉臉書）

微博網友近日瘋傳，2008年林宥嘉參加五月天演唱會，擔任嘉賓的影片，一開始可以看見林宥嘉戴著帽子、穿著夾克，看著阿信有點緊張地說，以前都沒看過歌手的演唱會，出道以後才看過，「這是我今天看的第一場五月天演唱會」。阿信聽了以後說聲歡迎你，「但你不只要來看，還要唱歌。」

音樂一下，林宥嘉脫掉帽子，跟著音樂不停跳躍，原先害羞的模樣完全消失，搖擺著身體、熱情開唱，投入的模樣讓現場氣氛High到高點。然而，一旁的阿信看著他，等著時機要加入歌唱，但一直等到第2段，索性開始幫忙合音，跟著搖擺。

▲林宥嘉有點緊張跟阿信說，自己是第1次來看他們演唱會。（圖／翻攝自秒拍）

這段影片被網友上傳後，引起廣大的討論，有人虧林宥嘉原本很害羞，「帽子一摘，瞬間就是一頭搖滾猛獸被放了出來」、「一秒變主唱」。五月天的粉絲也被這段影片笑翻，「哈哈，你留兩句給我們主唱好不好」、「主唱變配唱了啦哈哈」。

▲網友對影片熱烈的反應。（圖／翻攝自微博）

?想看林宥嘉第1次看五月天演唱會，登台一同演唱的影片請點我。

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2016年10月10日 00:27



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者張筱涵／綜合報導

歌手林宥嘉2007年獲得第1屆《超級星光大道》冠軍，隔年發行個人專輯，獨特的唱腔獲得許多粉絲支持，而他2008年第1次參加五月天演唱會的畫面，在近期於網路上瘋傳，當時更被阿信請上台當嘉賓，原本害羞的模樣，一開口唱歌卻突變，瘋狂搖擺的模樣引起熱論。

▲林宥嘉在《超級星光大道》曾說五月天是他的偶像。（圖／翻攝自林宥嘉臉書）

微博網友近日瘋傳，2008年林宥嘉參加五月天演唱會，擔任嘉賓的影片，一開始可以看見林宥嘉戴著帽子、穿著夾克，看著阿信有點緊張地說，以前都沒看過歌手的演唱會，出道以後才看過，「這是我今天看的第一場五月天演唱會」。阿信聽了以後說聲歡迎你，「但你不只要來看，還要唱歌。」

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▲林宥嘉有點緊張跟阿信說，自己是第1次來看他們演唱會。（圖／翻攝自秒拍）

這段影片被網友上傳後，引起廣大的討論，有人虧林宥嘉原本很害羞，「帽子一摘，瞬間就是一頭搖滾猛獸被放了出來」、「一秒變主唱」。五月天的粉絲也被這段影片笑翻，「哈哈，你留兩句給我們主唱好不好」、「主唱變配唱了啦哈哈」。

▲網友對影片熱烈的反應。（圖／翻攝自微博）

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